Изковай своята сила и гъвкавост
Професионални фитнес програми, създадени специално за възрастни над 50 години. Укрепи мускулите си, подобри издръжливостта и открий нова енергия всеки ден.
Защо да избереш jorvenlak?
Нашите специализирани програми са създадени да отговорят на уникалните нужди на зрелите хора, като акцентират върху безопасност, ефективност и дългосрочни резултати.
Укрепване на мускулите
Специално разработени упражнения за запазване и увеличаване на мускулната маса, което е критично важно за здравето на костите и общата физическа форма след 50 години.
Подобрена издръжливост
Постепенно изграждане на кардиоваскуларна издръжливост чрез адаптирани тренировки, които помагат за по-добра енергия в ежедневието и качество на живота.
Мотивация и увереност
Нашите тренировки не само укрепват тялото, но и изграждат самочувствие и положителен настрой към физическата активност в по-зрелите години.
Здрави кости
Силовите тренировки стимулират растежа на костната тъкан и помагат за предотвратяване на костни проблеми, характерни за възрастта.
Повече енергия
Редовните тренировки подобряват метаболизма и циркулацията, което води до по-високи енергийни нива през целия ден.
Подобрен баланс
Специални упражнения за координация и баланс, които намаляват риска от падания и увеличават стабилността в движенията.
Видове тренировки
Разнообразни програми, адаптирани към различни нужди и предпочитания, за да намериш идеалния начин да укрепиш тялото си.
Силови тренировки
Фокус върху изграждане и поддържане на мускулна маса с безопасни техники и прогресивно натоварване.
- • Свободни тежести
- • Машини за силови упражнения
- • Функционални движения
- • Резистивни ленти
Кардио тренировки
Подобряване на сърдечно-съдовата система чрез адаптирани кардио упражнения с ниско въздействие.
- • Ходене на пътека
- • Ергометър
- • Елиптичен тренажор
- • Воден фитнес
HIIT тренировки
Интервални тренировки с висока интензивност, адаптирани за възрастни с фокус върху безопасността.
- • Кратки интензивни серии
- • Достатъчна почивка
- • Модифицирани упражнения
- • Прогресивно увеличаване
Функционален фитнес
Упражнения, които подобряват движенията от ежедневието и увеличават общата функционалност.
- • Баланс и координация
- • Движения за гъвкавост
- • Стабилизиращи упражнения
- • Практични движения
Индивидуални програми
Всеки човек е уникален, затова създаваме персонализирани тренировъчни програми, които отчитат твоето текущо състояние, цели и ограничения.
Първоначална оценка
Детайлен анализ на физическото състояние, здравни особености и лични цели.
Персонализиран план
Създаване на индивидуална програма с упражнения, подходящи за твоето ниво.
Редовно проследяване
Постоянен мониторинг на прогреса и адаптиране на програмата при нужда.
Дългосрочна подкрепа
Продължаваща мотивация и съвети за поддържане на активен начин на живот.
Групови занятия
Създай нови приятелства и намери мотивация в нашите специализирани групови тренировки, предназначени за хора с подобни цели и възможности.
Сила 50+
Групова силова тренировка, фокусирана върху укрепване на основните мускулни групи.
Активно възстановяване
Комбинация от леки упражнения, стречинг и дихателни техники за възстановяване.
Аква фитнес
Тренировки във вода за щадящо натоварване на ставите и ефективно укрепване.
Баланс и координация
Специализирани упражнения за подобряване на равновесието и предотвратяване на падания.
Кардио плюс
Умерено интензивни кардио тренировки за подобряване на издръжливостта.
Функционален фитнес
Движения, които подобряват ежедневните дейности и общата функционалност.
Ценови пакети
Избери пакета, който най-добре отговаря на твоите нужди и бюджет. Всички планове включват персонализирана подкрепа и достъп до нашите специалисти.
Стартов пакет
- ✓ 2 групови тренировки седмично
- ✓ Достъп до фитнес залата
- ✓ Първоначална консултация
- ✓ Основна тренировъчна програма
- ✓ Месечно проследяване на прогреса
Активен пакет
- ✓ Неограничени групови тренировки
- ✓ 2 индивидуални тренировки месечно
- ✓ Пълен достъп до фитнес залата
- ✓ Персонализирана тренировъчна програма
- ✓ Седмично проследяване на прогреса
- ✓ Хранителни съвети
- ✓ Приоритетно записване за занятия
VIP пакет
- ✓ Неограничени групови тренировки
- ✓ 4 индивидуални тренировки месечно
- ✓ 24/7 достъп до фитнес залата
- ✓ Персонализирана програма + хранене
- ✓ Ежедневна поддръжка и съвети
- ✓ Масаж и възстановяване
- ✓ Приоритет при всички услуги
Не си сигурен кой пакет е подходящ за теб?
Получи безплатна консултацияЗапочни с безплатна първа тренировка
Не си сигурен дали jorvenlak е подходящ за теб? Дай ни възможност да ти покажем! Записва се за безплатна първа тренировка и открий как можем да ти помогнем да постигнеш целите си по безопасен и ефективен начин.
Персонализирана оценка
Ще направим преглед на твоята физическа форма и обсъдим целите ти
Демо тренировка
Ще изпробваш някои от нашите основни упражнения под ръководството на треньор
План за действие
Ще получиш първоначални препоръки за най-подходящите тренировки
Експертни съвети
Ще споделим полезни съвети за здравословен начин на живот
Специална оферта
При записване в деня на пробната тренировка получаваш 20% отстъпка от първия месец!
Често задавани въпроси
Отговори на най-честите въпроси относно нашите програми, безопасността и подхода ни към тренировките.
Подходящи ли са тренировките за начинаещи?
Абсолютно! Нашите програми са специално създадени за хора над 50 години, независимо от предишния им опит с фитнеса. Започваме с основни движения и постепенно увеличаваме интензивността според индивидуалните възможности на всеки клиент.
Безопасни ли са упражненията за възрастни?
Безопасността е наш приоритет номер едно. Всички упражнения са адаптирани за зрелата възраст, а нашите треньори са специално обучени да работят с възрастни хора. Преди започване на програмата правим задълбочена оценка на здравословното състояние.
Колко време е необходимо за виждане на резултати?
Първите положителни промени в енергията и самочувствието обикновено се забелязват в рамките на 2-3 седмици. Видими физически резултати като увеличена сила и подобрена издръжливост стават забележими след 6-8 седмици редовни тренировки.
Мога ли да тренирам при здравословни проблеми?
В много случаи да, но винаги препоръчваме консултация с личния лекар преди започване на тренировъчна програма. Нашите треньори са опитни в работата с различни здравословни ограничения и могат да адаптират упражненията според индивидуалните нужди.
Какво се случва, ако пропусна тренировки?
Разбираме, че понякога могат да възникнат непредвидени обстоятелства. Предлагаме гъвкаво разписание и възможност за компенсиране на пропуснати тренировки. При групови занятия можете да се присъедините към друга група в рамките на седмицата.
Нужно ли е специално оборудване?
Не, всичко необходимо оборудване е на разположение в нашата зала. Препоръчваме само удобни дрехи за спорт, спортни обувки и бутилка вода. За домашни тренировки можем да препоръчаме основно оборудване, но то не е задължително за започване.
Готов да започнеш?
Свържи се с нас днес и направи първата стъпка към по-здравословен и активен начин на живот. Нашият екип ще ти помогне да намериш най-подходящата програма за теб.